Auto -sofrimento: como me tornei meu melhor amigo

Todos sabemos o quanto é importante cuidar de nós mesmos: comer direito, relaxar completamente, cercar -se de suas coisas favoritas, mime. Mas por que aqueles que praticam todos esses rituais agradáveis ​​geralmente ficam “cada vez piores”? A jornalista Marie Eberl tem certeza: é hora de parar de eliminar os sintomas e fazer a própria doença.

Todo mundo ao redor está dizendo o quanto é importante cuidar de si mesmos, seu corpo e mente, saúde física e mental, e não apenas quando algo dá errado, mas todos os dias. Acredita -se que essa é uma das principais chaves para bem -estar. Eu enfrentei esse conceito pela primeira vez há alguns anos, fiquei encantado. No trabalho, então houve estresse contínuo, familiares e amigos estão longe, e o clima no país onde me mudei não me permitiu passar tanto tempo na rua quanto me acostumei.

À primeira vista, tudo saiu perfeitamente: meu trabalho favorito, uma nova cidade maravilhosa, oportunidades estonteantes – só eu não conseguia aproveitar. Eu era como um hamster exausto no volante, não entendi como me ajudar e me senti como um ingrato. E aqui está o conceito de auto -cuidado como uma chance de consertar tudo.

Eu provavelmente li 1001 material sobre como se cuidar de mim mesmo parte da vida cotidiana e tentei todos os conselhos propostos nos artigos. Não conte mais quantas vezes eu tomei banho com espuma depois de uma semana tensa de trabalho, tentei meditar quantas coisas bonitas diferentes eu comprei. Mas tudo sem sucesso: continuei a pensar apenas sobre o quão ingrato eu sou. Pelo conselho que ajudou os outros, eu só piorei.

Assim que organizei uma “noite para mim” depois de um dia difícil, quando tudo de repente se acumula e não está claro por que agarrar, quando eu imediatamente comecei a me culpar por perder tempo. Tendo comprado algo agradável para se animar, imediatamente comecei a lamentar quanto dinheiro gastei em coisas, sem as

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quais eu poderia fazer.

Meu erro foi que eu me cuidei como um conjunto de rituais, e eles acabaram sendo completamente inúteis, porque eu não compaixei. A auto -sofrimento me permitiu finalmente quebrar o círculo vicioso de pensamentos negativos sobre mim. Tendo os complementados, cuidando de si mesmo, finalmente entendi de onde veio a negatividade e como lidar com isso.

E como eu reagiria a um amigo que compartilharia comigo os mesmos problemas que ele enfrentou? Eu certamente não teria começado a culpá -lo ou censurá -lo por fraquezas. Eu mostraria o máximo de simpatia, compreensão e bondade e tentava mudar o curso negativo de seus pensamentos sobre si mesmo. Alguns passos simples me ajudaram a vir para se afastar.

1. Aprenda a aceitar, não afogue seus sentimentos

Eu tive que ficar chateado, zangado e até desespero devido ao fato de ter que ficar no escritório, não ver o sol por semanas e quase não estar no ar e sentir falta do meu aniversário ao meu melhor amigo, mas eu não mais tentou “repelir meus sentimentos debaixo do tapete”. Eu não recuperei outra bugiganga e não fui a me envolver em ioga para decolar em algum lugar longe e não pensar no que aconteceu.

Em vez disso, tentei estar o mais atento aos meus sentimentos possível, entender como eles se levantaram e não se culpar por eles. Sentimentos negativos são parte integrante de cada um de nós. Isso, a propósito, também ajudou: se distrair e pensar no fato de que toda pessoa no mundo tem problemas e dificuldades. Vergonha, decepção, raiva – sentimentos que absolutamente experimentam absolutamente tudo.

Claro, quando começamos a aceitar essa parte “sombria” de nós mesmos, o mundo não muda da noite para o dia. Se você decidir parar de ficar chateado devido à chuva, isso não significa que o sol irá olhar ali mesmo. Mas então você definitivamente se livrará do excesso de estresse e negatividade e começará a acreditar que um dia tudo vai dar certo.